Der Gehalt an Magnesium im menschlichen Körper beträgt ca. 30 g, davon sind ca. 50% Bestandteil von Knochen und Zähnen.

Magnesium steuert viele enzymatische Reaktionen in unserem Körper, ist für die Energiegewinnung, dem Aufbau körpereigenen Eiweiß, den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel, die Übertragung von Nervenimpulsen uns die Muskelkontraktion von Bedeutung.

Die tägliche Zufuhr sollte lt. Empfehlung der DGE 350 mg für Frauen und Männer betragen.

Ein Mangel an Magnesium durch starke Flüssigkeitsverluste ( z.B. durch starkes Schwitzen, Durchfälle ) äußert sich durch Krämpfe, Muskelzucken, Wachstumsstörungen.

Eine Überdosierung ist kaum möglich und führt zu Durchfällen.